Hej. Panowie potrzebuje pomocy na cyklu. Bije enan 250 co 4 dni leci to już 2msc. Problem jest jeden. Odbija mi strasznie estro. Początkowa wartość 200pg/ml Próbowałem zbijać już dwa razy Arimidexem. - Pierwsza próba pół co 5dni nic nie zbiło zero poprawy. -Druga próba poszła cała i pół co 3dni. Łącznie 4tabs. Czułem się spoko zbiło. Po [...]
[...] cały dzień, jestem daleko od szkoły, czasami mi się spóźni bus, czasami wgl nie przyjedzie. + nauka. 3.) To że mama pracy cały czas, ja bym nie miał czasu na zrobienie codziennie " Mintaja w jakiś dekoracjach " Dlatego proszę napisać mi jakie spożywać " zdrowe tłuszcze " Na pewno pierś kurczaka bez skóry Jogurty Serki nwm jakie Jajka Coś [...]
[...] i jesli mozna podpowiedziec w odbloku bylbym wdzieczny jak zaczne postaram sie wrzucic zdjecia miesiac po miesiacu ; a i jeszcze jedno jak bić mix z nandrolonem w ten sam dzien w tej samej szczykawce czy osobno ? Mix test.- 1 amp + 250mg Neandrolon- co 5 dni,( tak lecimy 50 dni )potem przejście na test prolo 250mg co 5 dni i wino tabsy 1 [...]
Dzień dobry Mój mąż w lutym złamał kość piszczelową i strzałkową, skutkowało to oparacją i stabilizacją kości płytkami w śrubami. Gips miał zdjęty w połowie kwietnia i niestety ani razu nie poszedł na rehabilitację - nawet, gdy na ostatniej kontroli dostał od lekarza "pozwolenie" na obciążanie nogi. Do tej pory nie potrafi przejść więcej niż 3 km. [...]
Cze wszystkim. Jestem nowy na forum.Ćwicze w domu co drugi dzień 300 brzuszków w 6 seriach po 50 ,wznisy nóg 6 X 15 i pompki 5 X 15-20.Ito są ćwiczenia po których mnie nie bolą mnie nadgarstki ani kolana(w kolanach mam uszkodzona żepke)Prosze Was pdajcie jakieś cwiczenia nie obciążające tych stawów.Z GÓRY THX PS. Mam 15 lat waze 62-63 kg wzrost [...]
[...] bokiem/arnoldki/jedna hantla na boczne 3x12 unoszenie sztang o kolano/ stojac 2x8 odwrotne pompki/ hantla/francuskie 2x10 brzuch 3x max trening ten wykonywalem co drugi dzien. chcialbym teraz przejsc na split. jednak nie wiem jak ulozyc plan po tych 3 msc. moim celem jest masa. w dni wolne od treningow plywam, gram w tenisa oraz biegam, mam [...]
[...] tak chce brać: na czczo kreatyna 5g odrazu pozniej life energy ( tez to używam ale chyba nie koliduje z niczym) trening ok 10 i po treningu 5g glutaminy + 5g kreatyny w dzien Bt 2 porcja krety wieczorem a glutaminy chyba popoludniu? Tak Wiec mam takie pytania: 1 czy mam brac odrazu po treningu czy moge odczekac te 30 min po treningu aż do [...]
Witam, co okres zimowy jak temp. spada do około 0 stopni mam ból w lewym kolanie przy chodzeniu. Jak jest temp. w plusie nic się nie dzieję. Rozpoczęło się to 2 lata temu, w poprzedni okres zimowy nawet spokojnie przeszło może parę razy delikatnie mnie bolało, ale przez ostatni dzień od nowa.. ledwo chodzę. Dodam że wcześniej nie bawiłem się w [...]
[...] i z takiego powodu zapisuje sie na mt i bjj 3-4 razy w tygodniu ale raczej bez mozliwosci chodzenia na silownie tylko w sobote. Boje sie ze jeszcze schudne i strace na sile wiec moglby mi ktos zaproponowac jakis ogolno rozwojowy plan na jeden dzien ktory moglbym robic wlasnie w sobote :)?? Zmieniony przez - osty w dniu 2011-09-30 15:24:05
To już oficjalna wiadomość, że bokser Botha spotka się w walce na zasadach K1 z Jerome LeBannerem. W ten sam dzień walczyć ma też Sapp z Bojanskim, Leko z Filho, Ignashov z Bernardo Hoost z Abidim. Zapowiada się ciekawie.. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Potrzebuje czegos na pamiec i koncentracje na jeden dzien. Co by sie zdalo jakies witaminy? Jakie sa wasze sposoby?? Znalazlem w necie ze pomagaja witamny i mineraly takie jak: Witaminy z grupy B Lecytyna Żelazo Magnez Potas Fosfor Kwas linolowy Nie wiem co robi czy nazrec sie zelaza i magnezu w wiekszej dawce ale czy to da efekt?? czy to dopiero [...]
[...] clomidu i 3 ampulki hcg? 2 pytanie chce zaczać cykl na mase mysąłem tak: 1-7 metanabol 1-8 tesc (jeszcze nie wiem jaki mam nadzieje że doradzicie) 250 dawka raz na tydzien 8-16 tesc w dawkach 500 do tego boldek nie wiem w ajkioch dawkach bo nigdy nie stosowałem i nie wiem tez jak długo go ciagnac i do tego 8-16 winko w tabletkach 3 [...]
Dzień dobry. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę w domu ( mam sprzęt ), mam także dietę. Dieta bez suplementów kosztuje mnie około 300zł na miesiąc (Jest dobra). Oprócz tego biorę kreatynę SFD pure creatine, brałem też gainera megabol ale zrezygnowałem i będę niedługo kupował białko z sfd 750g. Nigdy nie brałem bcaa i hmb a słyszałem że dobre efekty po tym [...]
Poszedłem na siłownie i ćwiczyłem barki. Ładne kontrolowane ruchy,wszystko czuć,wszystko pieknie. Na drugi dzień grałem w kosza i nagle coś mi strzeliło. Bark bolał przez jakieś 3 tygodnie,mimo iż w ogóle go nie obciążałem. Ból ustał,jednak myśle że było to coś kurcze bardzo niedobrego bo nie wiadomo skąd na barku mam spore dziwne wgłębienie. [...]
Otóż po obozie dla biegaczy zaczęła boleć mnie noga. Dokładniej to pojawiło się lekkie zgrubienie między piszczelem a łydką (wskazane na obrazku). I podczas biegania mnie to boli i niestety musiałem zrobić sobie 2 tygodniową przerwę. Ból się zmniejszył, ale dalej jest te zgrubienie, nie widać go, ale jak się dotknie to czuć. MOże przez to, że [...]
Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]
Witam. Na początku zaznaczam, że nie jestem kulturystą i za nic w świecie nie chciałbym być. Ruch to dla mnie podstawa w życiu i dlatego ćwiczę na siłowni i biegam. Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni treningiem FBW i biegałem hiit w dni wolne od siłowni też 3 razy w tygodniu. Oprócz tego czasami grywam w kosza i chodzę na basen. [...]
!!!!Czy uważasz, że zakwas jest oznaką dobrego treningu?!!!! Jestem ciekaw ilu z was uważa, żę zakwasy są potrezebne aby były przyrosty. Ja sądzę, że zakwas to tylko naciągnięcie ścięgien i dlatego jest ból. Ale z drugiej strony jak nie mam na drógi dzień zakwasów to się martwie że jednak trening był za słaby lub coś źle zrobiłem. To jest taka [...]
Lece na diecie około 1600 - 2500 kalorii. Ważę 91 kg, 191 cm wzrostu. Dziennie spożywam około 200 gramów białka, 20-70 gramów tłuszczy i jak najmniej węgli (żeby zmniejszyć pulę kalorii) około 20 - 60 gramów. Dieta składa się z izolatu białka Dymatize ISO 100, Woda, 1 Bagietka z indykiem i szynką, ewentualnie jeden baton musli. Zdarza się ze [...]
Nie miałem zajęcia to zrobiłem program do zarządzania odżywkami i suplementami diety MagSupplements, może komuś się przyda. Pokazuje suplementację na dzień dzisiejszy. Pokazuje aktualny stan ilościowy suplementów. Oblicza, na jak długo starczą aktualnie posiadane zapasy suplementów. Program można pobrać ze strony www.magaxissoftware.com [...]
